秋燥吃什么食物远离秋燥的方法

文章插图
一、秋燥吃什么好呢
1、大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
2、菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5、板栗

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
6、香蕉

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
7、秋梨

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。
二、方法让你轻松远离秋燥
一、秋天补水很重要
秋季首先保证水分补充，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，补充身体所需，也是在促进身体代谢，在秋天喝水是能够很好的保健身体的。而喝水却是最能够被忽视的养生妙法，在秋天喝水对于健康是非常有好处。
秋燥是秋天最明显的气候变化，那种干燥比之夏天的湿热还要恼人，不少人会感觉到裸露在外面的皮肤变得非常痒。
这就是因为秋天的干燥，导致身体水分蒸发加快，进而使得身体内部机能变得紊乱的缘故。
在喝水的过程中能够很好的帮助身体补充水分，当身体中水分充裕了，对于血液循环是有帮助的，同时，能够很好的帮助身体进行代谢。
可以说，喝水这个生活中最简单的养生方式是会常常被我们忽视的。在秋天我们应该多喝一点水的，以此，来达到养生的功效。
二、秋天补充蛋白质
换季时节我们不妨吃点花生，因为花生里面含有高蛋白质。是小麦的两倍，含脂肪达40%，其中的不饱和脂肪酸更加的多，比鸡蛋、牛奶还要多。
充足的蛋白质补充，能够使得体内营养更加充裕，对于身体也是有益的。能够帮助身体进行代谢，对于毒素的排出也是有很大的帮助。
三、秋天吃水生食物润肺
秋天的燥热造成身体器官最大的伤害的无疑就是肺部了，秋燥伤肺，在这个时候保护肺部显得非常关键，不妨吃点莲藕。
因为莲藕性凉，同时蛋白质、矿物质、维生素含量都很多，有润燥止渴、清心安神、养阴清热、收缩血管，对于排出身体中的杂质，在吃莲藕的时候也是能够达到的。
莲藕属于水生食物，成熟于秋天，吃莲藕是能够很好的补充身体的水分，对于润肺安神也是有效的。
因此，在秋天感觉到秋燥难耐的时候，不妨吃一点莲藕吧。
三、秋燥肺的药膳方法来调理
秋燥肺的影响：干咳、咽干、口渴、鼻子瘙痒
肺部作为人体的呼吸器官每时每刻都在接触空气，同时也最容易受到燥热空气的影响而出现疾病。中医认为肺为华盖也为娇脏，喜欢湿润、滋润的环境，而讨厌干燥。秋燥给肺带来的伤害往往表现为咽干、干咳痰少、干咳无痰、痰液粘稠咳不出、口渴、鼻子瘙痒甚至流鼻血。

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