忌吃辛辣生冷的食物 。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
忌吃过燥的食物 。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物 。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪 。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
忌吃油腻、煎炸的食物 。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因 。
忌吃水生植物 。水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
忌不按食物安全期 。吃有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用 。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意 。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒 。另外，购买蜂蜜要到正规商家购买正规厂家的产品，不要私自采集食用 。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物 。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃 。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃 。
忌盲目控制饮食 。秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食 。这种做法不可取 。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当 。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供，主食更是不可缺少的营养来源 。此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素 。盲目改变饮食结构，对于身体有害无益 。
忌盲目吃蟹 。秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机 。蟹虽好吃，但却有许多讲究 。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成*蟹，对健康产生极为不利的影响 。
四、秋饮食四大要素如今立秋已过，虽然白天依旧热，但是早晨晚上我们却能感觉到一些凉爽，所以季节在转变，我们的养生工作也应该跟着变化，秋季天气有些干燥，况且经过一夏季的消耗，我们这个时候需要为身体进补，那么下面这些食物时首选 。

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