兰香子柠檬茶
兰香子原产印度 ， 是100%天然植物 ， 因为其丰富的植物纤维和不饱和脂肪酸 ， 在减肥、预防高血糖血脂领域颇有口碑 ， 无防腐剂可以长期使用 。
1.先要自制柠檬酱 ， 将柠檬切片放在容器里 ， 以盖过其分量的白糖掩盖 ， 一天左右就能看见白糖化成糖浆状 。
2.把适量兰香子温水冲泡 ， 不要放太多兰香子 。待兰香子泡开后加入柠檬酱和冰块即可 。
玫瑰普洱茶
玫瑰是一种珍贵的药材 ， 美容养颜 ， 通经活络 ， 能疏解胸闷 ， 与普洱茶一起冲泡饮用 ， 其芳香怡人 ， 对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果 。
1.将普洱茶放在杯子中 ， 冲入沸水 。
2.第一杯泡茶倒掉不喝 ， 然后加入玫瑰花 ， 冲入沸水泡出玫瑰花香即可饮用 。
高丽参茶
高丽参茶是由高丽红参、蜂蜜等制成 ， 有益肺阴、清虚火、生津止渴之作用；特别在秋季每天的早晚服用一次 ， 能起到养阴清热、补气生津的作用 。
1.将人参切片晒干 ， 放入沸水种冲泡 。
2.根据个人口味加入蜂蜜 ， 饮用即可 。
三、燃脂又暖身的冬季瑜伽方法
瑜伽是时下非常流行的减肥方式 ， 但是因为瑜伽对柔韧性要求较高 ， 很多动作都颇具难度不是很好完成 ， 让很多MM又爱又恨 。没关系 ， 来看看瑜伽大师Kathryn Budig （凯瑟琳 。布迪戈）为大家定做的简易瑜伽吧！虽然是简易版的 ， 但效果却不打折扣哦！让你轻松燃烧脂肪 ， 同时让全身暖暖的 ， 不再畏惧寒冷冬天！
站立前屈式 轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽 ， 手肘弯曲90度放于头顶 ， 两手抓住另一只手的手肘 ， 两腿打直 。呼气 ， 向下弯腰 ， 尽力向下 ， 达到自己的最大限度后停住保持动作5秒 ， 然后慢慢抬起身体 ， 回到起始动作 ， 在做动作时注意自己的呼吸 ， 不要闭气 ， 保持呼吸均匀 。重复动作15次 。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效 ， 让你轻松拥有小蛮腰 。
下犬式 打造 完美 背部线条
在站立前屈式的基础上 ， 双手向前伸直 ， 将手掌放在地上支撑身体 ， 双脚向后退 ， 使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开 ， 脚尖朝前 ， 低头脸向内 ， 上身形成一条直线 。保持动作一分钟 ， 此过程中要均匀呼吸 ， 不要闭气 。然后回到前屈式 ， 再次继续 ， 重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉 ， 打造完美背部线条 ， 甩掉手臂拜拜肉 。
战士一式 减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度 ， 脚尖朝向前 ， 左脚向后伸展 ， 左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧 ， 身体做弓步状 ， 上身直立朝向前方 。双手分开与肩同宽 ， 手臂伸直向上高举 ， 五指大打开 ， 保持动作5秒 ， 然后回到起始动作 ， 换左脚进行 。重复动作10次 。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉 ， 塑造紧致细腿 ， 同时也有瘦手的功效 。
战士二式 甩掉手臂拜拜肉
在战士一式的基础上 ， 放下双手 ， 在身体两侧做侧平举 ， 掌心向下 ， 将身体向左侧扭转使身体朝向左边 ， 但头部仍然面向前方 ， 脚下动作保持战士一式不变 。维持动作5秒后 ， 收拢双脚直立身体 ， 然后换腿进行 。重复动作10次 。这个动作在瘦腿的同时可以迅速减掉手臂上让人难堪的拜拜肉 。

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