在做冰雪运动前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽 。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应配戴专业滑雪镜 。在运动过程中，可根据身体发热程度适当减少衣物，提高人体舒适度 。运动结束后，要尽快到室内封闭场地，避免遭受风寒 。
4、慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤 。所以我们可以将**惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午 。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害 。
人们在冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服 。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化 。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围 。当然，你还要准备一件由抗风防水材料制成的透气的外套 。
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