10大低热量且饱腹感强的食物 饱腹感低热量高的食物


10大低热量且饱腹感强的食物 饱腹感低热量高的食物

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#热量在100卡路里的食物有哪些#
提到低卡路里的食物,大家肯定会想到减肥,说起减肥、减脂,一直以来,都是大家关心的话题,总有粉丝、网友来问,哪些食物低卡路里,且饱腹感强,有利于减脂,能给介绍几种吗?今天就给大家汇总了一下,但说明一点,即便是低热量饱腹感强的食物,如果吃得过量,烹调方法不对,也是一样会长胖的,所以,在减脂控体的问题上,不是单单在意某种食物的单个热量,还要注重整体的热量、含糖量等,来看看都有哪些食物:
主食类:
南瓜南瓜是一个既可以当蔬菜又可以当主食吃的食物,热量低只有 每百克23kcal,且富含膳食纤维,尤其是蒸煮的,富含水分,有一定的饱腹感,而且南瓜中还含有丰富的 胡萝卜素,且含有一定量的维生素C,虽然含量一般,但也是苹果的2倍 。对于减脂控体的人群可以将此作为主食来吃 。


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