四、温水刷牙 。
医学专家对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
因此用35摄氏度左右的温水含漱 ， 有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌 ， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
四、冬季强化锻炼有什么好处
1、参加冬季体育运动 ， 不仅能锻炼身体 ， 增强体质 ， 而且能锻炼不怕严寒的坚强意志 ， 提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力 。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验 。
2、冬季体育锻炼 ， 可以使血液循环加速 ， 身体产生的热量增加 ， 提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季锻炼的人 ， 抗寒能力比一般人增强8~10倍 。
3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行 ， 不断受到冷空气的刺激 ， 人体造血机能发生明显变化 ， 身体对抵抗疾病的能力增强 。俗话说“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝一碗药”就是这个道理 。
4、冬季体育锻炼 ， 接受阳光的照射 ， 阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌 ， 对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用 ， 有助于骨骼的生长发育 ， 尤其对正在长身体的中学生来说更为重要 。据调查 ， 经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分 。
5、冬季锻炼还可以加快血液循环 ， 增加了大脑氧气的供应量 ， 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 ， 增强记忆力 ， 提高学习效率 ， 都有积极的作用 。

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