二、预防寒冷的小措施有哪些

1.常喝白开水 。冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 ， 从而增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的 。
2.睡前泡个热水脚 。这个恐怕很多男人都有这个习惯 ， 晚上睡觉前打一盆热水 ， 脚放进去泡上几分钟 ， 顿时觉得一天的疲劳都扫清了 ， 这是因为热水能刺激脚部穴位 ， 让身体血液加快流动的原因 ， 建议在泡脚的时候加入几片姜 ， 每天坚持就能有效防寒 。
3.加大运动量 。虽然天气冷 ， 但是我们更要加大运动量 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 身体活动起来了 ， 细胞充满活力 ， 人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷 。早上可以步行上班 ， 爬楼梯 ， 下班之后可以原地跳跃 ， 跳绳 ， 打球等等 。
4.调理你的脾胃 。中医认为“脾胃为气血生化之源” ， 也就是说 ， 只有脾胃强壮 ， 才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以 ， 有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 。冬天可以选择一些温性的补脾食物 ， 例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
三、冬季御寒需要注意什么
一、勤开窗 防冬季“缺氧” 。
每到冬季 ， 有些人就会感觉呼吸不畅 ， 感冒次数增多 ， 甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状 。这与换季时人们对外界的反应有关 ， 但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。
冬季气温低 ， 人们呆在封闭空间里的时间大大增加 。因为怕冷又不注意通风换气 ， 室内空气不能及时补充和更换 ， 空气质量下降 。加之冬季人们室外活动减少 ， 身体缺氧就会发生 ， 气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。
如果缺氧时间太长 ， 人体就会出现一系列的不适 ， 严重时还会危及生命安全 。因此 ， 在冬季里 ， 一定要适当通风换气才有利人们身心健康 ， 避免发生“缺氧综合征” 。
二、御寒饮食 。
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜 ， 尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 。因此在食用时 ， 不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃 ， 则防寒的效果更好 。
三、防寒措施 。
一般家庭居室 ， 室温宜保持在15-20摄氏度 。在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬天御寒喝什么茶好 冬天御寒的方法有哪些
• 防蚊的方法有什么 防蚊有哪些不同的方法
• 御寒的方法 吃哪些食物能御寒
• 分外读音
• 什么的翅膀填合适的词
• 六合公式
• 梦见找不到男友了是什么意思
• 63年属兔57岁需要注意什么
• 64年属龙56岁需要注意什么
• 梦见孙子 孙女是什么意思