三、冬天御寒的误区有哪些
误区一、经常戴口罩
在寒冷天里，很多人习惯戴口罩 。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用 。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子时，会对鼻子健康会不利 。
误区二、蒙头睡觉
有些人习惯把自己的头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但是被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力 。
误区三、衣服穿厚才保暖
寒气逼人的冬季，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。其实，这只是片面的 。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖 。另外，冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热 。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
误区四、手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少 。此时，要是马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现毛细血管扩张、动脉瘀血、渗透压增强，局部易瘀血 。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死 。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温 。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎 。
误区五、常吃火锅保暖
冬季很多人都喜欢吃火锅 。然而，火锅并不是对每个人都适宜 。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、大便溏薄、小便清长、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜 。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅 。高血压、胃病患者不宜食辣 。
误区六、饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能结果 。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。
误区七、空调温高好暖和
为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适 。但长期在空调环境中的人易患空调综合征 。具体表现为鼻塞、口干、咽喉干燥、头疼、免疫功能下降等 。室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生中风、心肌梗塞、面神经瘫痪，甚至死亡 。
四、冬季怎样御寒才正确
科学饮食抵御寒冷
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。正确的方法是每天给宝宝喝白开水，同时必须保证蔬菜水果的摄入量 。一些清润的水果，如莲子，百合，梨子等，在干燥、寒冷的冬天喂给宝宝吃也能很好的保证水分的摄入 。
好的奶粉里面所含的dha、胆碱含量很高，对宝宝大脑发育智力提高很好；富含碘、铁等矿物元素，这些都能够促进宝宝身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量抵御寒冷 。
比较大的宝宝还需要注意添加辅食 。粥是特别适合宝宝的食物，宝宝肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易被吸收 。寒冬喝热粥，特别有利于宝宝吸取热量和营养 。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于宝宝来说，绿豆粥、山药粥、肉沫粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜 。对于已经有咀嚼能力的宝宝来说，还可以适当在宝宝的稀饭中添加一些小肉屑，让宝宝能够补充到足够的热量 。

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