冬季御寒几个小妙招 冬天吃什么食物御寒( 二 )


3、冬季按摩穴位可以御寒
按摩血海穴、三阴交穴,这里是帮助补血的穴位和经络 。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效 。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处 。
4、冬季床头放柑桔可以御寒
柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效 。
5、冬季夜卧桑菊枕可以御寒
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒 。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒 。
专家提醒人们,冬季要勤给室内通风,以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥,可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时,要注意多饮水,最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水,以确保体内有足够的水分 。
四、健康过寒冬的几个小窍门
温热食物宜常食
大雪已过,天气越来越冷,人们应该多吃一些温热益补的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用 。应多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,热量多,御寒效果最好 。川菜中的麻辣火锅也不错,因为民间自古就有说法称“吃辣的可以祛寒” 。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力 。
此外,动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力 。芝麻、葵花子也是提供人体耐寒的必要元素 。
对于怕冷的人来说,主要与机体摄入某些矿物质较少有关 。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
警惕床上致病源
警惕鸭绒被致敏源 。鸭绒被又轻又暖,却常常是荨麻疹的致敏源 。不少人盖上鸭绒被,就会引起全身过敏,出现红斑和荨麻疹团块 。有的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿,医学上叫羽绒过敏症 。所以,对皮毛具有特殊过敏反应,或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎、支气管炎哮喘等过敏性疾患的人,在棉被的选择中就应慎之又慎 。
慎用电热毯 。
电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用,但使用时间过长,会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“内热”现象 。为此,使用电热毯最好的方法是电热毯不要直接与人体接触,中间应夹一层被单;睡前打开“高温”开关预热,睡时以“低热”保温或关闭,并增加晚餐后的饮水量 。


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