轻断食一天食谱是什么
1轻断食是没有特定的食谱规定的，但是具有一定的原则，轻断食时人体每周中不连续的两天每天女生只摄取500千卡，男生只摄取600千卡能量的食物，其余时间可以自由饮食，所以根据自身的需要进行适当的控制饮食就可以了 。
轻断食中所说的其余5天正常吃 ， 并不是说暴饮暴食，同样也是需要进行饮食控制的 ， 只不过没有大多局限，尽量吃一些比较好消化的食物 。
轻断食3天一般能瘦多少
2瘦不了多少 。
【正确的七天断食法食谱图 轻断食一月能减多少斤脂肪】轻断食一般是以5 2为基本原则 ， 3天的时间比较短，这时人体还是会摄入一定量的食物 ， 而没有消耗到一定能量时，人体一般是瘦不了的，所以轻断食3天基本是没有什么效果的，但要是对自己的要求比较严格，经常进行锻炼，那么轻断食3天会具有一定效果 。
轻断食多久可以见效
3一般至少需要2周以上 。
轻断食属于一种比较健康的减肥方法 ， 不想节食那样，可以在短时间之内看到效果，轻断食减肥需要一定的过程，由于它采用的是5 2的减肥模式，一般至少需要2周以上才可以看到效果，期间需要避免高热量以及高升糖指数的食物 。
轻断食中午可以吃饭吗
4可以 。
轻断食只是说每周中的两天进行饮食热量控制，并不是说要彻底绝食，其他时间还是可以正常吃饭的，只要不超过所规定的量，周中不连续的两天每天女生只摄取500千卡，男生只摄取600千卡能量的食物就可以了，所以轻断食是可以吃中饭的 ， 不需要太担心 。
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