冬天跑步出汗对于脂肪的消耗冬天跑步不出汗能起到减肥的效果吗知乎

【冬天跑步出汗对于脂肪的消耗冬天跑步不出汗能起到减肥的效果吗知乎】冬天运动不出汗能达到减肥的效果吗
1能。
出汗是为了调节体温，虽然说出汗能带走一部分的热量和水分，但是减肥最主要的还是通过燃烧体内的脂肪来起到减肥的作用，所以出不出汗与能不能减肥并没有很大的关系。
所以当冬天的天气气温比较低，身体热量达不到时，一般是不会出汗的，但此时运动也能增加人体对脂肪和糖的利用，只要消耗的热量大于所摄入的热量时，就是可以起到减肥作用的。
脂肪燃烧的表现
2一般没有明显表现症状。
燃烧脂肪是体内身体新陈代谢的一个过程，实际上就是通过分解脂肪来为人体生命活动进行供能，一般来说是没有症状的，并不会表现出来。
但是当持续减脂一段时间后，人体能够明显感觉到身体变得轻松了，运动后也不会感到很累，心情变得愉悦起来，每天的精力都比较充沛，衣服也在悄悄变大的话，那么就证明脂肪已经在持续的燃烧过程中。
冬天做什么运动减肥快
3有氧运动。
有氧运动可以促进人体的血液循环，提高人体的新陈代谢，因此在冬天做有氧运动，比如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等都是可以减肥的，只要坚持下来的话就可以有效地减掉身体多余的脂肪。
但是因为冬天户外的天气较冷，所以对于体质比较虚弱的人群来说建议最好是在室内运动，以免出现受寒感冒的情况。
冬天减肥运动的最佳时间
4并无具体规定。
冬天适当地进行运动对人体健康来说有一定的好处，而且还能减去身体上多余的脂肪，但是对于冬天减肥运动的最佳时间来说并没有具体规定，一天当中都是可以的，建议可以根据个人的生活、工作习惯来进行安排。
对于学生、上班族来说，早起运动的话可能会影响到接下来的学习和工作，所以对于此类人群来说建议在放学后或者下班后进行运动减肥，在休息日的时候也可以选择个人方便的时间。

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