3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜润肺、养肺 ， 秋天经常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人说 ， 这个时候生姜要少吃 ， 其实也不一定 。生姜性偏温 ， 对于小感冒发发汗还是比较管用的 。
4、贴秋膘要循序渐进 。进入初秋 ， 夏天里比较差的食欲逐渐好转 ， 但这个时节人的肠胃功能比较弱 ， 太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担 ， 影响肠胃功能 。
5、喝粥健脾胃补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等 ， 都是很好的养生早餐 。医生提醒 ， 调理保养身体应该从秋天开始 ， 多吃滋阴润燥的食物 ， 能增强抵抗力 。
6、多喝水去秋燥 。想去秋燥必须养阴 ， 而养阴的重点在于留住水分 。建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 。但是千万不要喝冷水 ， 因为人的脾胃喜温忌寒 ， 低于室温的水多喝反而有害健康 。
7、多吃清热安神食物 。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类 ， 但不可一次进食太多 ， 少食多餐 。
8、少吹空调风扇 。初秋早晚温差较大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作 ， 经常吹空调、吹风扇 ， 可能引发肩周炎、颈椎病等 ， 要少受“冷刺激” 。
9、避免脐部、胃部受凉 。天气渐凉 ， 肚脐部位对外部刺激特别敏感 ， 要及时增添衣物 。睡觉时盖好腹部 ， 关好门窗 。
10、轻松运动 。饭后两小时 ， 可以做些不太累的运动 ， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 。适度的运动有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。
11、精神调养防悲秋 。“自古逢秋悲寂寥” 。初秋 ， 天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落 ， 加上干燥 ， 人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应 ， 应注意收敛情绪、维持心性平稳 。
四、几个秋季养生食谱推荐
绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒 ， 除可大补虚劳、滋阴养胃外 ， 还可消毒热、利小便、退疮疖 ， 这是多数温热性肉禽类所少见的 。
因此 ， 秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用 。但专家提醒说 ， 鸭肉性寒 ， 故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食 。
芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉 ， 营养丰富 ， 主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 。它质地软滑 ， 容易消化 ， 有健胃作用 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ， 能保持血管弹性 ， 对防治老年人习惯性便秘十分有效 。另外 ， 红薯还是一种理想的减肥食品 。

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