二、让秋天喝出健康的几个养生茶
一、柚子茶
材料：一个新鲜的柚子 ， 冰糖 ， 蜂蜜 ， 盐 。一个新鲜的柚子 。
做法：
1、先将柚子的外皮清洗干净 ， 这里可以用些食盐揉搓是很容易就能清洗干净的 。
2、用削土豆皮的刨子 ， 把柚子的表皮 ， 黄色的削下来 。越薄越好 ， 切成丝 ， 越细越好 ， 用盐腌制一小时 。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟 ， 捞起来 。
3、冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉 ， 要撕碎)大火烧开 ， 转中火一小时煮干 ， 后期要不停的搅拌 ， 怕煮糊了 。
4、凉到不烫手 ， 柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子 ， 倒入蜂蜜 ， 密封冷藏一周就可以了 。
二、水果茶
材料：种水果 ， 红茶包一个 ， 柠檬一个(用两片) ， 蜂蜜适量 。
做法：
1、准备各种材料 。
2、水果洗净 ， 该去皮的去皮 ， 该去蒂的去蒂 ， 切成小丁 ， 柠檬切片(两片) 。
3、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里 。
4、倒入开水 。
5、盖上盖子焖三分钟 ， 让红茶释放出来 ， 然后取出红茶包(放一边 ， 下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出) 。
6、等水果茶凉到不烫手的温度 ， 加入蜂蜜搅匀即可饮用 。
三、三花茶
材料：金银花15公克 ， 菊花10公克 ， 茉莉花3公克 ， 水500㏄ 。
做法：
1.金银花、菊花、茉莉花分别洗净并沥干水份后 ， 备用 。
2.取一干净茶杯 ， 将作法1的材料全部放入杯中 ， 备用 。
3.取500㏄的水煮至沸腾后 ， 沖入作法2的杯中 ， 即可当饮用 。
四、香草花茶
材料：柠檬香茅草3支 ， 香蜂草 2支 ， 甜菊 1支 ， 薄荷2支 ， 金莲花4朵 ， 热水4杯 。
做法：
1.将所有材料分别洗净后沥干水份;柠檬香茅草可剪段或整支折成小段再捆绑 。
2.将柠檬香茅草、香蜂草、甜菊、薄荷放入茶壶中加入滚水(必须淹过材料) ， 第一泡需随即倒掉茶水 ， 再重新倒入开水 ， 最后加入金莲花 ， 约焖3分钟至花草香味释出即可 。
五、蜂蜜大枣茶
材料：干红枣160克 ， 冰糖35克 ， 水380ml ， 蜂蜜220ml 。
做法：
1、将红枣洗净 ， 去核改刀 。锅中放入改刀后的红枣 ， 冰糖和水 ， 大火煮沸后转小火继续熬煮 。
2、煮到水分收的差不多时(20分钟左右) ， 用勺子把红枣碾成泥 ， 然后关火 ， 用滤网过滤 。
3、将过滤好的茶放凉 ， 然后到入蜂蜜 ， 搅拌均匀后放入密封罐中即可 。
三、秋季该如何养生呢
1、多睡1小时 。由热转凉的交替时期 ， 身体会产生一种莫名的疲惫感 ， 这就是“秋乏” 。此时 ， 就应该相应地调整起居 ， 尤其是睡眠 ， 要充足 ， 最好比平常多睡一个小时 ， 并且保证有质量的午睡 ， 不仅可以让人保持精神 ， 还能在冬季来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。
2、避免过早地添加衣物 。初秋 ， 暑热尚未退尽 ， 不宜过多过早地添加衣服 ， 用来提高机体对低温环境的适应能力 。然而 ， “秋冻”要因人而异 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 对天气变化非常敏感 ， 则应及时增减衣服 。“适温”最重要 。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作 。

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