夏季体内湿气重脾虚怎么办呢夏季食疗祛湿( 二 )

营养价值：芹菜性凉，有清热解肝毒、祛湿祛风之效，夏季常吃芹菜不仅消暑排湿效果好，还能缓解因火气旺盛造成的便秘问题。
三、夏季除湿宜吃3类食物夏季温度高，雨水多，很容易出现湿气重的情况，湿气重对于人体的伤害是非常大的，尤其是对于一些特殊的人群，那么你知道夏季该如何去湿气吗?
经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。
荷叶煮茶也不错
这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
四、健脾排湿可喝这些粥糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏季的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。
所需食材：糯米、小米、红糖
制作方法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
薏米红豆粥
一直以来，薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素，除此之外，对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。
所需食材：薏米、红豆、冰糖
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。
西瓜皮粥
在夏季的时候，西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏季的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖

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