每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益 。高钾高钙低钠食物有哪些呢?蔬菜水果类，奶制品，豆制品，海产品 。
3.戒烟
香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，还可引起血管收缩或痉挛，使血流阻力增大，造成血管壁的损伤 。并促使血小板聚集，使血黏度进一步升高，加速动脉粥样硬化 。吸烟还与冠心病，糖尿病，癌症等多种疾病的发生密切相关 。
4.限酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高 。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒 。少量饮酒是多少?酒精为15克-30克 。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升 。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的 。
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