另外 ， 运动也能起到养肺的效果 。平时不妨多做以下三种运动：1.深呼吸 。有助于锻炼肺部的生理功能 ， 无论体健者还是体弱者都适合 。2.喊山 。全身放松 ， 深吸一口气 ， 再大声发出“哦”、“啊”等音 ， 越长越好 ， 连续10次 ， 每天或隔天如此反复练习 。3.慢跑 。属于有氧运动 ， 能显著增加肺通气量和肺活量 。
三、冬天驱寒妙招学起来冬天驱寒妙招一、生姜水泡脚
从古至今 ， 泡脚都是一种既省钱又有效的驱寒养生方式 ， 大家不妨试试 。足底有64个反射区 ， 分别对应着人体的五脏六腑 ， 正确泡脚可达到预定的养生效果 。在吃完晚饭半小时之后泡脚最为适宜;泡脚水高应达到小腿处 ， 至少没过脚踝;泡脚的时间以脚背翻红、身体微微出汗为宜 。加入块状生姜泡脚 ， 还能治疗感冒风湿、缓解手脚冰凉、改善睡眠、延缓衰老等 。
冬天驱寒妙招二、温热食疗进补
我国素有“冬天进补 ， 开春打虎”的说法 ， 进补也是常用的驱寒方法之一 。肉类可选择狗头、羊肉、牛肉、鹿肉 ， 它们的御寒功效较佳 ， 可加快代谢 ， 增强内分泌功能 ， 可配合生姜、辣椒等烹调 。很多人喜欢熬制含有中药材的汤水进补 ， 但需要提醒的是 ， 各种中药材的特别各不相同 ， 熬制前应详细了解中药材的寒、热、温、凉等属性 ， 看看是否适合自己的体质 。
冬天驱寒妙招三、按摩驱寒穴位
懒得进补、泡脚的人 ， 小编还有一个驱寒妙招提供 ， 就是按摩穴位啦!驱寒穴位指的是涌泉穴和劳宫穴 。涌泉穴位于脚底心 ， 是肾经经脉的第一穴 ， 平时可用手掌快速揉搓该穴 ， 直到脚底心发热为止 ， 改善四肢的血液循环 。劳宫穴则位于手掌心 ， 可以一手握拳 ， 揉搓另一手该穴位 ， 直到手心微微发热 ， 然后两手交替 ， 这样不但可改善手脚冰凉症状 ， 还可降低血压 。
四、冬季必煮4款驱寒汤一到寒流突袭、暖气未开的时日 ， 你好像成了林黛玉 ， 离不了紫鹃送的小手炉 ， 着一点风就成了咳嗽精和喷嚏精 。别再拿止咳糖浆当日常饮料了 ， 小心上瘾哦!试试这8款生津润肺、提高免疫的汤水吧 ， 这样初冬你就不容易被感冒病毒“侵入肺腑”了 。
1、 黄芪牛肉汤
中医认为 ， 人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能 ， 因此“气虚”时 ， 机体调节体温的能力减弱 ， 会出现怕冷、爱出虚汗的症状 。出汗时如果被冷风一吹 ， 就更容易感冒 ， 康复的时间也比别人长 。这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗 ， 党参有健脾补肺、益气养血生津的功效 ， 牛肉则有补中益气 ， 强健筋骨的功效 。
做法：将黄芪、党参各12克洗净 ， 放在双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净切块煮去血水 ， 与中药包和姜、葱大火煮开 ， 撇去浮沫;加料酒 ， 小火炖两小时;最后加入少许盐和胡椒粉即可 。
2、 干姜肉桂羊肉汤
羊肉营养丰富 ， 贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益 。干姜是生姜烘干后的成品 。比生姜多了温暖脾阳的作用 ， 要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜 。另外 ， 肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用 ， 将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水 ， 更有利于祛寒治感冒 。

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