冬季健康小贴士有哪些冬季吃什么食物( 二 )

温性食物
在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。因此在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
四、幼儿冬季穿衣3个小贴士
1、幼儿冬季穿衣小贴士之一：注重保暖的性质，不在于多
幼儿冬天来的时候穿衣服不要越多越好，其实只要一件温暖的棉袄外套加上一件毛衣就足够了，一件温暖的棉袄外套可以很好的把孩子的体温给包裹起来，尤其是里面加上一件保暖的内衣和毛衣的话，孩子不仅穿起来不会不舒服还会觉得很方便，尤其在在幼儿去读书的时候，中午午老师脱太多衣服又怕孩子冷，脱太少的衣服孩子又容易出汗，这样就容易造成孩子起来的时候由于穿衣的速度过慢造成感冒的现象。家长们在冬天给孩子穿衣服的时候要注意不要穿保暖性质很差的衣服，尤其是穿了一件又一件，给孩子造成行动不方便，就连上厕所都很麻烦，这时候只要孩子一进行活动的时候就容易出汗，可以立即把孩子的外套给脱了，还不容易出现感冒的现象，活动过后可以及时的给孩子添加回去，避免出现不必要的麻烦。
2、幼儿冬季穿衣小贴士之二：穿宽松的棉裤和羊毛裤
孩子在幼儿园一般需要活动，尤其是课间活动时间需要进行一些体育运动，牛仔裤如果活动量增加的时候也会出汗，出汗的时候很会粘住，不方便小便的时候脱下来，还可能会出现小腿很难弯曲，不利于活动，这样很容易造成感冒。如果是紧身裤孩子就很不容易脱下来，而且还会出现尿急的时候脱不下来的情况，裤子也要以保暖为主，不然很容易造成下半身没有保暖引起感冒。牛仔裤的弹性没有，很容易拉上去了脱不下来，尤其是小朋友根本没有办法自己脱裤子，在睡觉的时候也很容易出现绑的过紧的情况产生。面料柔软的棉质裤子既可以保暖还可以有很大的松紧度，不容易把孩子的小腿给绑住，出现血液不循环的情况。一条棉裤家伙少年宫一觉宽松的羊毛裤可以很好的进行保暖，只要孩子穿的舒服就可以了，一定要注意裤子的舒适度。
3、幼儿冬季穿衣小贴士之三：棉质的内衣为主
棉质的衣服穿里面，可以吸汗，还可以起到一定保暖的作用。棉质的衣服主要是可以帮助孩子保暖，方便换洗，还可以减少皮肤性疾病的产生，皮炎、湿疹、痱子等疾病会经常性地出现。冬季穿衣更要注重里面衣服的穿戴，不要过厚，一定要适度才可以最大程度上起到保温的作用。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

冬季健康小贴士有哪些 冬季吃什么食物( 二 )

冬季健康小贴士有哪些冬季吃什么食物( 二 )