四、小寒养生3个要点要注意
精神调养要养心
“养生重点是要养心 。”专家介绍 ， 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。小寒养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。上班族可在午饭后适当小睡片刻 ， 以缓冲工作压力 。
专家还说 ， 春夏为阳 ， 气候温热;秋冬为阴 ， 气候寒冷 。人也随着四时气候的变化 ， 而发生生理上的变化 。冬季的3个月 ， 是阳气收藏的时期 。如果冬天过度消耗阳气 ， 体内阳气储存不足 ， 则次年春天容易发生四肢无力 ， 头晕欲厥之类的现象 ， 对养生不利 。
泡脚增强身体抵抗力
入冬以后 ， 有人经常会觉得腿脚冰凉 。中医认为 ， “风寒脚下生” ， 冬天天气寒冷 ， 人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良 ， 从而导致手脚冰凉及各种不适 。魏格玲建议 ， 每天坚持用热水泡脚 ， 可以疏通经络 ， 解表散寒 ， 缓解手脚冰凉 ， 扩张毛细血管、促进脑部供血 。尤其是小寒后 ， 配合养生的各种要诀 ， 每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力 ， 但要注意热水泡脚并非人人适用 。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚 ， 容易造成伤口感染 。此外 ， 糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚 ， 所用水温以温度适宜为好 。
调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起 ， 等阳光出现才出外活动 ， “冬季天气寒冷 ， 晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激 ， 诱发心脑血管疾病 。”专家建议 ， 时间自由度大的锻炼者 ， 可将晨练安排在上午7时至9时 。此外 ， 冬季高血压患者如果晨练太早 ， 气温太低会使血管骤然收缩 ， 高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练 。
应该注意的是 ， 这时候不宜进行高强度的体育锻炼 ， 以强度适中的运动为主 ， 让身体发热或微微出汗即可 ， 比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适 。

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