7、不能停止锻炼
夏天气温高，活动后容易出汗，很多高血压患者为此减少了运动量，甚至不运动 。运动能提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，使大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有利于改善高血压的预后 。因此，高血压患者在夏季仍应坚持运动，运动时间以傍晚为宜，避免白天的日晒和高温 。对于中老年人而言，宜选择节奏较慢、强度较低的全身运动，如打太极拳、骑自行车、散步、游泳等，不宜进行高强度、快节奏的运动 。值得提倡的运动是浴水散热——游泳 。游泳不仅能带走体内过多的热量，有降温解暑，还能消耗体内过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，强身健体 。当然，任何一项运动都不能过度，要量力而行 。
四、糖尿病患者夏天吃什么水果
1、吃水果前，先看血糖
吃水果之前，糖友们要清楚自己血糖控制的情况 。只有血糖控制较理想，病情稳定的患者才能吃甜水果 。
一般说来，血糖控制得好(空腹血糖6.1毫摩尔/升以下，餐后2小时7.8毫摩尔/升以下)，可以选用含糖量中等的水果为主，少量选用含糖较高的水果;血糖控制得一般(空腹7.8以下，餐后2小时10以下)，可选用含糖量低的水果为主，少量选用含糖量中等的水果;血糖控制得不好(空腹7.8以上，餐后2小时10以上)，病情不稳定的患者，只能选用含糖量低的蔬果 。无论血糖控制得如何，尽量不要选用含糖量高(超过13%)的水果 。
2、各式水果，别随意吃
当然糖尿病人要多吃蔬菜水果，但也不是所有的水果都能随意吃 。要了解水果含糖量的高低 。含糖量2%以下的蔬果有黄瓜、西红柿、石榴;含糖量低(4%—9%)的水果有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、鲜葡萄、李子、柠檬;含糖量中(9%—13%)的水果有、梨、杏、菠萝、桃、柚、桔、橙子、鲜柿子;含糖量13%以上的有香蕉、荔枝、龙眼、鲜枣等 。
最适合糖尿病患者吃的水果有柚子、火龙果，因为它们糖分都不高 。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候 。如果餐后吃水果就即是加餐了，血糖会马起来，且晚餐后尽量不吃水果 。
3、美味水果，不宜多吃
尽管有的水果适宜糖尿病患者食用，但还是要控制进食水果的数目 。水果可以吃，但不宜多吃，每天进食1个交换单位(相当于大米25克)为宜 。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克约为1个交换单位 。如进食水果量多，应该减去相应数目的主食，避免影响血糖的控制 。

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