2、每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时 ， 在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险 ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一劳永逸地将细菌灭杀 ， 只能逐次地冲洗掉 。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环 ， 预防秋季容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时 ， 颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端 ， 再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节 ， 再向左右各移一指半处) ， 可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
4、经常进行温和性运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋季的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70% ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195 ， 他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间 ， 即117至137之间 。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑 。
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