三、女性夏季养生的保健知识
夏季养生保健：调整情绪
夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行 。
夏季养生保健：午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，
夏季养生保健：户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤 。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等 。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病 。
这些算是最基本的夏季养生保健知识了，做到这些就能安安稳稳度过这个夏天了，我想这些并不难做到 。
温馨提醒夏季饮食宜清淡，女性们要注意调整自己的饮食，多吃胃口、容易消化的食物 。
四、夏季养生做好六件事就够了
一防余寒
这个季节比较尴尬，既有春天的余寒，又有夏季的炎热 。早晚太冷，中午太热，穿衣成了难题 。而且湿气重很容易受寒气侵袭 。早出晚归的小伙伴们注意了，一定要及时增减衣物，不要热着也不要冻着 。老年人更要防余寒，阳光好的日子多出来走走，关节部位还是要保暖，不可大意让湿气钻了空子 。
二防疫病
有没有发现，最近几天蚊蝇渐渐多了 。春末夏初，气候温婉湿润，最适合蚊蝇繁殖生长，它们是居家传播疾病的主力军 。这个时候，大扫除就很有必要了 。烧点热水用抹布深入清理房间每个死角，必要时可配合杀死蚊蝇药物一起使用 。冬天的棉衣、被褥可拿出来在阳光下暴晒，不穿的鞋子也该洗洗刷刷了，衣柜里放些防蟑螂的药片 。一些日常用品、玩具都要定期清洗 。民间有说法，立夏这天在室内熏艾，有芳香去湿、防疫病的作用，可保整个夏天不受蚊蝇干扰 。老祖宗的法子总有那么几分道理，试试又何妨 。
三防出汗
初夏人的代谢水平提高，能量消耗高，所以要适量运动，切忌出大汗 。散步是最为简便易行的运动方式 。尤其在初夏的傍晚，气候比较凉爽 。对老年人再适合不过 。*有个活动叫“*运动”，可记录一天走了多少步，小编觉得非常实用，对自己一天的运动量有个大概了解，还可以看到其他人的运动量，有个比较 。夏季运动一天一万步已经非常好了，既可以消耗掉多余的热量，还可以消除疲劳、促进血液循环，更为良好的睡眠打下基础 。不管做什么运动，只要不出汗过度，保证夏季气血充盛，都是极好的 。
四防过敏
初夏花开，燕子归来 。又到了一年一度繁花似锦的季节，柳絮也匆匆赶来争艳 。这可难为坏了易过敏的小伙伴，外面大好风景，想出门走走，又怕花粉过敏 。小编建议，出门口罩是一定要带的，眼镜也要备着，衣服材质最好选择纯棉的，穿着舒服对皮肤不刺激 。专家指出，易过敏根本原因是体质问题，经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用 。阳光用处这么大，还不赶快晒起来 。
五防伤脾
正餐一定好好吃，谷物为主，蔬菜肉类为辅 。可以和家人朋友一起就餐，带来的愉悦是无法衡量的 。想吃辣的时候就去买几个辣椒放进菜里，而不是去超市买那些袋装罐装的榨菜、辣豆干;想吃甜食的时候就去蛋糕店买块新出炉的甜点，它不含那么多的防腐剂、色素;总之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式满足自己 。好好保护我们的脾 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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