春季如何预防心脑血管疾病预防心血管疾病吃什么好( 二 )

研究发现，平和稳定的心态，愉悦快乐的情绪，有益于心脑健康，可以降低心脑血管疾病的发生率。而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪则会致使神经系统功能紊乱，影响血脂的正常代谢，最终导致动脉粥样硬化斑块的形成。因此，生活中高危人群遇事一定要保持平稳平和的心态，没有什么比健康更重要，不要让琐事影响自己的心情，影响自己的健康。
三、春季做好这3点护好心脑健康
解春困：给大脑及时补氧
春困是因为季节变换给人们带来的一种生理变化，这是脑缺氧的表现。可以试试以下方法来给大脑加氧，从而缓解春困。
干洗脸——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周，做完很解乏。
手梳头——用手指做梳子梳头发也很有效，双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后再揉按一下脖子。
盐泡脚-晚上睡觉前还可以用盐水泡泡脚，盐可以帮助人体补充矿物质。在热水里放一些盐，泡一会脚后屈手指，由后向前用食指关节按摩足底和脚趾趾端。整个脚掌的按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。足心与足跟可重点进行点按。
闻味道——精油、清凉油、香水、花露水等外用品也可借助提神，擦一点在手背和手腕上，要保证自己能闻到味道。或是喝点淡茶来提神。
值得提醒的是，一些“春困”可能是疾病的表现，如抑郁症发作前，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。如果高血压患者在春天嗜睡，频繁打哈欠，很可能是中风的先兆，应及时去医院检查确诊。
添暖意：艾灸缓解后遗症
春天自然界阳气萌动，人体的气机也日渐活跃，缺血性卒中患者可以试试艾灸治疗中风后遗症，比如肢体力量差、麻木、乏力，尿失禁、尿潴留等。这时治疗力量强，能激发出身体阳气。不方便去医院的患者可以在家自己艾灸。
促进脑循环——对足三里(膝盖下四横指位置)、绝骨穴(脚外踝尖上三寸)、百会穴(两耳对着的连线和头顶正中线相交)这三个穴位艾灸，可促进脑血管循环。足三里和绝骨穴可同时用艾灸盒灸15~20分钟，头顶的百会穴要请家人帮忙拿艾条在离穴位1.5厘米处灸5分钟，别烧到头发。
增强上肢力——肢体麻木或力量差的患者，可艾灸肩髃穴和肩髎穴(手臂平举后肩部有凹陷的小坑前是肩髃后是肩髎);改善前臂力量则可对曲池穴(曲臂后，肘横纹的末端和肘部骨头尖连线的中点)和合谷穴(手背虎口)艾灸。每个穴位灸五分钟。
下肢灸两穴——增强下肢力量则可以灸阳陵泉(小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)和环跳(侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处)两个穴位，各灸五分钟。
控制尿失禁——尿失禁或尿不出来可取气海穴(脐下1.5寸)和关元穴(脐下三寸)，各灸5分钟。
建议患者每天灸一次，每次别超40分钟，半个月到一个月就可以看到效果了。但别空腹艾灸，灸时要保持室内空气通畅。灸前灸后注意保暖，灸完喝1~2杯水。局部有溃疡和感染的患者和低热患者，就不要灸了。糖尿病患者感觉不敏感别离灸条太近，以免烫伤。此外，艾灸时若感觉不舒服要及时找医生指导。灸完如果有晕、出汗的情况，属于晕灸。
若患者方便去医院，配合中药和针灸治疗，效果更好。
防风暴：细嚼慢咽护心脏
有些人吃饭就像“暴风雨”，不但吃得快，而且常超量食用。上海市同济医院消化内科主任杨长青提醒，暴饮暴食后，吃的食物超出了身体消化的能力，易引起胃肠功能失调，进而引起一些疾病，尤其是对于患有高血压、心脏病的人更是如此。

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