吃辣椒可以御寒吗推荐5款冬季御寒的养生汤( 二 )

功效：这道阿胶白鸽汤具有滋补养阴的功效，对于女人气血不足、畏寒怕冷、四肢酸软有良好的改善功效。冬天饮用避免了出汗带走汤液的营养。
5.当归鸡汤
材料：土鸡800克，当归20克，花生仁20克，红枣8颗，黑木耳少许，姜片3篇，食盐少许。
做法：将土鸡清除内脏后洗干净，切成块状，飞水一边后备用。准备瓦锅(当然是瓦锅炖汤营养好喝)，加上2/3的清水烧开。放入所有材料，先大火煮40分钟，然后转成中小火继续熬1个小时。接着，起盖放入姜片和少许食盐，搅拌均匀后盖上盖子，大火煮5分钟关火即可。
功效：既能补血、活血，又能调经。而且当归还具有散瘀的功效，对活络筋骨有良好作用。女人补血补气一定要喝当归鸡汤。
三、冬天要御寒的几个重点部位
头要保暖:由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,老年人外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖:中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖:医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
四、冬天御寒的几个有效措施
不妨“懒懒”热被窝
祖国医学认为，天人相应。冬季养生，应伴随日升日落的节奏而行。太阳下山早，则人也应早早就寝;太阳升起的晚，人也应多睡一会，懒懒被窝。早睡晚起的目的在于养阳，养肾。阳充足了，肾坚固了，人自然就健康耐寒。
上班族和学生娃自然没有条件睡懒觉，但老年人还是有条件赖赖被窝的。冬天多睡会儿，比一大早爬起来早锻炼更有利于身体的健康。上班族和学生娃则应充分利用休息日，尽量多睡会儿。冬天多睡会儿，是身体最好的补品。当然，也不能睡起来没头儿，凡事都需把握一个度。8点左右起床，当是比较适宜的。
穿衣并非越厚越保暖，冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。总之，冬天的保暖在于技巧和特殊关怀，而不是一味地增加厚度。
动起来才能暖起来
很冷的时候，大家都知道跺跺脚搓搓手，血液流动起来，身体自然会暖起来，所以，冬天运动是对付寒冷的积极措施。坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”
需要注意的是：冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
吃得好也能起到御寒作用

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