饮水宜多
冬季 ， 老年人本身身体水分就很少 ， 所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感 。所以 ， 在平时一定要多注意饮水 ， 尽量在选择一些清淡或者是白开水 。也不要等到自己口渴的时候在喝 。老年人缺水会导致代谢混乱 ， 甚至便秘的产生 。
心理调节
因为气候变化不定 ， 冷暖交替 ， 给人的生理、心理会带来一定的影响 。因此必须注重心理上的调适 ， 正确的把握本身 ， 学会自行解脱 ， 自我放松 。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局 ， 来进行自我调理 。
预防疾病
冬季气温变化莫测 ， 温差较大或气温过低 ， 空气干燥 ， 是感冒多发季节 。如果因着凉 ， 导致免疫力下降 ， 无力抵御 ， 就会出现肺及呼吸道疾病 ， 例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等 。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作 。
三、冬季养生保健小常识有哪些
一、手脚冰冷
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在 ， 即使在室内也必得穿戴整齐 ， 厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少 ， 否则 ， 就要冷得牙齿打架 。这是因为神经末梢距心脏比较远 ， 天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的 。再加上没有规律运动的习惯 ， 缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应 。如果说拍冷还算是身体的正常反应的话 ， 那么如果你冷到手指或脚趾头 ， 甚至感到麻木或刺痛 ， 那么 ， 就该寻找医生的帮助了 。
对策：平时不要吸烟 ， 避免摄入过多含*的食物 ， 如咖啡、浓茶、可乐等等 ， 多吃性温热的活血食物 ， 多穿保暖的衣服 ， 多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动 ， 避免长时间固定不动的姿势和精神集中 ， 尤其是持续使用电脑达7小时以上 。当然 ， 如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来 ， 更是一种最自然且效果立竿见影的好办法 。
二、关节炎
有关节炎的膝盖就跟气象台一样 ， 天气一变冷 ， 膝盖先知道 。一般地说 ， 当日温度变化在3度以上 ， 气压变化大于10百帕以上 ， 相对湿度变化大于10%以上 ， 感到关节痛的人就会明显多起来 。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织 ， 本来血液供给就相对不足 ， 再加上四肢经常地暴露在外 ， 所以更容易散失热量 ， 使关节僵硬而疼痛不止 。
对策：平时除了注意肢体保暖外 ， 更可利用护膝、护肘等用品 。规律进行复健运动 ， 可以强化腿部的肌肉 ， 促进血液循环 。在温水泳池中做水中运动 ， 游泳是比较不错的选择 。也可依据天气预报 ， 在天气变化前采取保暖、驱湿措施 。
三、皮肤干燥
皮肤是一个很敏感的器官 ， 在冬季来临的日子里 ， 皮肤的血管经常处于收缩状态 ， 汗腺、皮指腺的分泌明显减少 ， 还有人会出现皮肤瘙痒、红肿 ， 严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮 ， 这样的现象以下肢部位最明显 。其中 ， 这与你洗澡的方式有关 ， 有人惟恐洗不干净 ， 习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗 ， 皮肤表面的油指被反复冲刷 ， 皮肤干燥的状况也就越来越严重 。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发 ， 比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等 ， 病情也会因皮肤干燥而发作或加剧 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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