冬季怎样健康瘦身冬季瘦身秘诀_

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一、冬天最健康减肥法冬季减肥一定要采用适当的减肥方法才能更有效，那么就需要饮食和运动相结合的减肥方法，现在就来详细了解一下吧!
1、不管何种减肥方法为了身体健康早餐是必须要吃的，而且还要有营养，冬季减肥更需要如此，早餐要营养还需要保暖能补充热量，早餐减肥食谱最好是一杯新鲜酸奶，两片全麦面包，一个西红柿这样热量合理，又可以美肤，或者是红枣粟米粥和鸡肉三明治，可以补血补气，还能增细嚼免疫力非常适合冬季减肥食用。
2、冬季不但是减肥的最佳季节，同时也是进补的大好季节，此时期人的抵抗力下降，容易发生各种疾病，就需要进补才能提高抵抗力，那么进补食物就需要中午吃，那又如何减肥呢?冬季减肥又要进补就需要选择一些脂肪较少的食物来吃。
3、冬季一般运动比较少，那么晚上就不能吃过饱，或者过于油腻，那样容易发胖，最好是多吃水果蔬菜和汤水，这样可以补充多的维生，让皮肤变好，还能够帮助预防感冒，同时蔬菜中的膳食纤维能够降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，汤类则能加速代谢功能，促进肠胃蠕动，不但能减肥还能提高免疫力，美容。
4、冬季减肥在饮食方面需要按照以上要求进行时，运动也是不可少的，只有运动减肥方法才能让脂肪尽情燃烧，冬季不但不能减少运动，反而要增加运动量，每天至少要持续40分钟以上的运动，这能加速脂肪燃烧，加快代谢率达到健康减肥不反弹。
二、冬季七日减肥食谱冬季如何减肥?对于大部分怕冷的mm们来说，冬季瘦身是一件很困难的事情，
由于缺少运动空间，减肥也变得日益艰难。其实，适当的饮食对于减肥也可以起到一定的帮助。推荐冬季减肥食谱，从星期一到星期天，快乐瘦身每一天!
冬季七日减肥食谱
1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
2、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
3、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
4、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
5、早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
6、早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
7、早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。
三、冬季健康节食减肥的正确方法现在的一些女性朋友对于冬季减肥简直已经着了迷，每时每刻她们都在想着恢复自己美丽的身材，但是在尝试了很多的方法以后，她们很伤心，因为效果并不是很好。于是，有的女性朋友就下了狠招，节食，殊不知不正确的节食减肥是很容易危害自己的身体健康的。其实正确的节食减肥方法就是一些健康的减肥食谱，只要大家能够长期坚持，也是能够达到减肥瘦身的目的。

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