5、适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染 。
“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视 。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效 。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象 。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥 。多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁 。
四、精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐 。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响 。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱 。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理 。
二、秋冬季养生保健的6大食品
TOP1：不可不喝 蜂蜜
我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。
推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服 。
TOP2：病后佳品 芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素 。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品 。
TIPS ：芋头要煮烂才易于消化 。
推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮 。
TOP3：荤食首选 鸭肉
秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品 。
TIPS ：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃 。
TOP4：素中之宝 木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用 。
木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品 。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳 。
黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品 。
TIPS ：木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用 。
推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味 。
TOP5：应节良品 秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 夏季养生知识有哪些_ 夏季需要预防哪些疾病
• 秋分养生吃什么 秋分养生食谱大推荐_
• 音乐类考研分数线
• 建筑考研看什么书
• 建筑考研看什么
• NASA局长又扯上中国要钱了 NASA要钱
• 要不是演了太多“坏女人”，凭她的长相早就火成第二个赵丽颖了
• 孕妇秋季怎样养生 推荐几款孕妇秋季养生食物
• 白露饮食养生 白露保健小常识
• 冬季保健常识有这些_9个事项要注意