老人冬季讲身要记住8个字：暖脚、喝水、出汗、早睡 。
暖脚
与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容易受冻的地方，冬天很多人手脚冰凉就是这个道理 。
贴心小提醒：老人冬天暖脚最方便的方法莫过于给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿 。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠 。
喝水
冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多 。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动 。
贴心小提醒：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果 。喝水不一定渴才喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯 。
出汗
老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直不能再难 。但是不运动也不行，老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多 。
贴心小提醒：生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体 。
早睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏” 。
贴心小提醒：老人冬天要养成早睡晚起的习惯，让五脏六腑得到充分的休息，疾病自然就不会来了 。
四、冬季白领怕冷一族怎么办白领族经常待在办公室里，感觉到手脚冰凉，抵抗力也跟着下降 。为什么会那么的怕冷呢？那对于白领怕冷一族，应该怎么办呢？下面就来具体的了解一下 。
一、人们“扛冻”能力为何下降
人们怕冷一则缘于气温骤降，二则缘于身体的御寒能力越来越差了 。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的 。
1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足 。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足 。
许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛” 。
2、现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量 。
3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应 。
4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷 。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷 。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷 。
二、提高抗寒能力
1、锻炼抗寒能力
锻炼抗寒能力，首先要做的还是提高自身抵抗力 。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动 。
2、适当“冻”
平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服 。
3、红花泡脚，每天30分钟
此外，怕冷的人，还可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好 。泡脚后，还可以按摩腿上的足三里穴，5—10分钟即可 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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