3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定 。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱 。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺 。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响 。养精蓄锐，就是这个道理 。别总熬夜，适当午睡利健康 。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要 。
4、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来 。
四、夏季运动如何科学补水
运动前2小时喝约500毫升的白开水 。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率 。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 。
运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11-0.15克盐，并将水温控制在15-22摄氏度 。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果 。而淡盐水则能及时补充流失的离子 。
去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤 。
运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料 。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用 。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康 。

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