三、冬季应该如何睡觉才是最好
1.环境要适合入睡
如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等 。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响 。
2.睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着
如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下 。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚 。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实 。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡 。
3.晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱
冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生 。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜” 。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等 。千万不要为提神喝含有*成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶 。
4.会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡
这种方法实在不应提倡 。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处 。
四、错误的几种睡觉姿势
1、趴着睡觉，会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水 。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况 。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫 。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医认为心衰是气血不足引起的 。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态 。
2、蜷着睡觉，会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良 。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。中医说血脉不畅就会有虚证产生 。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰 。
3、仰面朝天，会伤肺
保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行 。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能 。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势 。

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