五、固肾 。太极拳论认为“腰为主宰” ， “命意源头在腰隙” 。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用 ， 以腰为轴来带动四肢和全身协调运动 ， 使劲路完整 ， 气机畅达；要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”；还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正 ， 以加强肾命并调通任督二脉之气 。并且以心为令、气沉丹田 ， 使心肾相交 ， 水火既济 。这样就加强了两肾和命门的功能 ， 使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪 。
六、益脑 。脑为髓海 ， 是精髓和神明高度聚汇之处 ， 为生命要害所在 。练太极拳通过心静用意、心神安定 ， 协调地完成各种动作 ， 对中枢神经系统起着良好的锻炼作用 ， 加强了大脑的调节功能 。又因肾主骨 ， 骨生髓 ， 肾通大脑 ， 所以肾气旺 ， 任督二脉畅通 ， 就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强 ， 起到开发智力和延缓衰老的作用 。
七、调气、和血 。练拳时要“以意行气 ， 以气运身”、“气遍周身不滞” 。这样可以使全身之气机通调无阻 ， 气运血行 ， 血脉自然和顺 。经络是人体气血运行的通路 。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法 ， 通过“立如平准 ， 活似车轮”的轴心运动 ， 周身关节之间 ， 如螺丝形运于肌肤之上 ， 缠绕往来以畅通经络 ， 调和气血 。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果 。
八、炼性、怡情 。长期练太极拳 ， 可以陶冶性情 ， 培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格 。练太极拳后 ， 会使人心情舒畅 ， 精神愉快 ， 恬淡安然 ， 不为七情、六欲所困扰 。如有烦恼 ， 在大自然之中 ， 觅个幽静之处 ， 练练太极拳 ， 可使杂念消除、心平气和 。工余学后 ， 休息闲暇之时 ， 练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练 。
综上所述 ， 太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动 。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动 ， 以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨 ， 使人正气旺盛 ， 阴平阳秘 ， 内外调和 ， 达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的 。

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