瑜伽这项古老的健身运动给身体带来的益处 , 相信即使是从未练习过的人们 , 也都多少从理论上会了解一些 。简单一点来说 , 瑜伽就是生理上的动态运动及心灵上的练习 。瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动 , 不仅能调节全身 , 使您容光焕发 , 而且能促进您心理与生理的健康 。现今生活往往充溢着诸多的压力 , 而瑜伽冥想不失为减压的妙法 。修炼瑜伽不需要有太多的天赋 , 需要的只是人们对一种更健*活的追求和渴望 。
承载自然本色 , 传递盎然的春意 , 结合溪涧潺水自然之原始纯粹、安逸和美丽 , 以内在的静谧听见外在的真实 , 舒解心神、抚平心灵创伤、唤醒岁月中最纯真的情感 , 让生命永保翠绿鲜度 , 这就是瑜伽音乐功能 。
现在 , 就让我们抛开一切世俗烦扰 , 伴随着悦耳的音乐 , 进入瑜伽的神秘世界 , 共同体验那深刻的放松与愉悦吧 。
瑜伽音乐不但能作为您修练瑜珈功法时的辅助 , 更能作为日常放松与休息的至佳途径 。您可以把它当成纯粹的音乐欣赏 , 也可以把它当成入睡前的催眠曲 , 更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力 , 从而使您紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗 。
四、做睡眠瑜伽的最佳时间
1、清晨起床净齿净面后 , 做一场晨瑜伽
感恩太阳给我们带来光明 , 洁净一整夜积累的毒素和晦暗 , 净化心神 , 使身体慢慢充沛活力 , 迎接新的一天 。
(适合练习时间15至30分钟 , 时间过长则会导致身体过于疲惫)
2、阳光明媚的上午 , 做一场瑜伽
可以稍微加强一点力度 , 挤压脂肪 , 纤细肢体 , 拉长肌肉 , 使身体的力量得到强化 , 加速大肠的蠕动 , 达到排毒减肥的效果 。
3、下午作一场瑜伽的练习 , 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象
让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习 , 达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的 , 协助我们达到减肥的效果 。
4、傍晚作一场瑜伽的练习 , 可以有效地缩小胃部
增加胃壁厚度 , 恢复胃的健康 , 让身体自觉地去减少晚间的进食 , 帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果 。
5、晚间的瑜伽练习 , 使我们的身心处于宁静祥和的所在 , 放松大脑 , 释放压力
缓和紧张的情绪 , 消除一天来身体的疲劳 , 梳理睡眠 , 帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠 。(适合练习时间45分钟至1小时)
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