4.宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。
5.入浴前后半小时不要做瑜伽
血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤 。
6.不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等 。此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等 。
7.饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习 。
8.练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习 。但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤 。因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习 。
9.一有不舒服，立即停止练习并休息片刻
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟 。静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到感觉恢复正常，才可以继续练习;或经专业老师指导后，再开始练习 。
四、练瑜伽需要注意的问题1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟
练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作 。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习
当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试 。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性 。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好 。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格
并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你 。
4.不要模仿其他任何人
没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势 。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装
这样可以让你的皮肤更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身体各个部位
尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具
它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效 。