孕妇怎么减腿,孕妇为什么会发胖？

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一、孕妇需要什么营养
孕妇的营养要素主要是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、和微量元素。
蛋白质是生命的物质基础。妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，会影响胎儿的成长发育。
糖类是胎儿生长发育所需的主要能源物质，胎儿需要的葡萄糖全部依靠母亲供给。
脂肪为人体提供亚麻酸油，有利于胎儿神经系统的发育，它经过胎盘传输给胎儿。推荐文章：干果，孕期必不可少的食物
维生素A是构成视觉细胞的感光物质，也是蛋白质合成的必要元素。
维生素B族构成新陈代谢过程中的多种辅助酶，使代谢正常运转，同时增进孕妇的食欲。
维生素C能促进胎儿对铁的吸收，减少缺铁性贫血的发生，并有利于免疫球蛋白的合成，增强机体的抵抗力。
维生素D能调节机体钙、磷的代谢，帮助肠道吸收钙、磷，有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。推荐文章：维生素D的食物来源
维生素E可以增强胎儿对缺氧状况的耐受性，并促进母乳的分泌。
叶酸可以防止孕妇发生贫血、早产，防止胎儿畸形。
微量元素如铜、铁、锰、锌、硒、碘、氟等，对胎儿的生长发育起着十分重要的作用。其中碘是甲状腺素的原料，影响着机体的代谢和发育。胎儿期缺碘，将导致智力障碍。
二、孕妇为什么会发胖？
1、产前大鱼大肉
很多新妈妈产前受到全家的过保护，想吃什么吃什么，家务不用做，单位换轻活;其实孕妇并不特别缺乏动物性食品，也不需要什么特殊照顾，适度的做家务，适度的运动对自己和胎儿都有好处，如果孕妇体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。
2、多数女性新陈代谢率开始降低
多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，怀孕后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。这个时候而没有什么经济负担和工作压力，很容易发胖的。
3、内分泌失调
孕妇在怀孕期间内分泌很容易失调，而且在怀孕期间孕妇的肠胃消化功能没有以前好，很容易引起消化不良，在孕前期由于妊娠反应胃口不好，在孕中期胃口好了，吃的食物又多，而且不易消化，很容易发胖的。
三、孕妇怎么瘦腿
1、睡前瘦腿法
躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿。[1]
平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。——这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧。
2、按摩瘦腿编辑
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

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