怎么坚持减肥,女人要怎么坚持减肥( 二 )

4、跳舞。在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。
四、在饮食上怎么坚持减肥
1、三天苹果减肥法的具体操作。在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是，3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
2、三天苹果减肥法减的是水分。很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’ 。那么，三天苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55% 。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
3、重视盐的摄入。盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。
4、控制饮食。在平常的饮食中削减淀粉的摄入量，更多的摄入蔬菜和水果；每天保持半个小时的运动。

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