俯卧撑锻炼什么,俯卧撑的正确姿势( 二 )

四、增加俯卧撑强度的方法
俯卧撑是一种锻炼全身的健身运动，俯卧撑除了能强身健体外，对很多疾病的预防也有显著功效;俯卧撑是一种典型的力量训练手段，不过很多力量本身很大的人，做俯卧撑对他们来说简直就是轻而易举，遇到这样的情况，大家就应该寻找一些增加俯卧撑强度的方法。
增加俯卧撑强度的方法：
1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。
2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。
3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。
4、增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。
5、身体下降的更低，为使身体下降更低，可以用俯卧撑架，或在两张长凳、双杠之间做。
俯卧撑增加强度后，就能更加有效的锻炼身体的力量了，不过需要注意的是：增加强度时，大家应该以“循序渐进、由少到多、由易到难”的原则进行。

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