怎样减肚子上的赘肉最有效,怎么瘦肚子赘肉最有效


怎样减肚子上的赘肉最有效,怎么瘦肚子赘肉最有效

文章插图
一、五种最有效的腹部减肥法
七种最有效的腹部减肥法(1)—明星减肥法
适合人群:腰腹部局部肥胖者
实行方案:明星秘籍很简单,一就是管住嘴,午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜,减肥同时更有精力呢,二就是坚持使用健康的减肥产品,再配合适当的运动,很快就会变得苗条紧致 。
关键提示:坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过,若想保持下去必须坚持 。
七种最有效的腹部减肥法(2)—腰腹部吸脂术
适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者 。
实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术 。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时 。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少 。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动 。但是普通的工作还是没问题的 。
吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失 。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复 。
七种最有效的腹部减肥法(3)—做家务法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量 。
擦桌子、洗碗
没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动 。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去 。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了 。
扫地拖地
很多MM都觉得,扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣 。可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做 。不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡 。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡 。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡 。
收拾屋子
家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情 。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,你肯定要来来回回走动很多回,效果几乎和长走一样了,每个小时可以消耗200千卡 。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点 。
洗衣服、晾衣服
不要总是依赖洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧 。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些 。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助 。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美 。
七种最有效的腹部减肥法(4)—粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。


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