①双腿分开，以自己的舒适程度而定 。
②双手置于臀部处 。
③身体向下弯曲，手掌着地 。
④保持双腿伸直，臀部抬起 。
⑤头部顶地 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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