怎样减去腰部赘肉十大饮食法则让你轻松减掉腹部赘肉( 三 )

8、戒掉含气蔬菜
就像之前提到的一样，你应该要把蔬菜煮着吃。但是你在减肚腩的时候，有一些蔬菜是可以从你的购买清单那里剔除的。请把会产生气体的蔬菜去掉吧，包括：甘蓝、花椰菜和豆类。你可以煮些绿豆、蘑菇和南瓜，使你的饭菜更加美味。
杜绝：豆类，花椰菜，青花菜、柑橘类水果、洋葱、胡椒
原因：一些食物会使你的升糖系数大增(即好像你的胃部会有一个气球在膨胀) 。
9、扔掉“健康菜单”
那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生MUFA(单不饱和脂肪酸) 。然后，平坦的腹部就指日可待了。
拒绝：糖精
原因：你的升糖系统会吸收大部分的糖精成分。糖精产生气体，使你肚子胀，然后是腹泻。
10、清除酸性饮料
只是喝简单的白开水，或者是有活力的加了姜汁的水，千万不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把这想成是对你的肚腩的“残忍的爱”吧!
杜绝：酸性饮料和咖啡等饮品。
原因：我们意识到放弃掉早上起来喜欢喝的饮料其实是很难熬的一件事来的，但是这只是持续四天而已。咖啡和其他饮品必须要列入禁止的菜单里面，当然还有那些会让你小肚腩突出的酸性饮料，因为它们会扰乱你的升糖系数系统。

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