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随着社会的不断发展 ， 人们对于身体健康越来越重视 。进行适当的体育锻炼 ， 对于人体的抵抗能力会有很大的帮助运动 。运动的时候 ， 很多人会感觉身上发酸发胀 ， 这就是由于身体对能量的需求比正常有氧条件下更多 ， 做身体会采用无氧的方式产生能量 ， 用这种方式产生能量会有副产物乳酸 。
那我们一起了解一下运动产生乳酸的事情 。
一、激烈运动之后 ， 一般身体容易产生乳酸 ， 这是一种再正常不过的生理状况 。在激烈运动的时候 ， 由于有氧呼吸产生的能量已经不能够达到身体的需要 ， 所以会进行无氧呼吸 ， 无氧呼吸的副产物就是乳酸 ， 乳酸是高强度体力活动中暂时能源 ， 但一般会在运动之后逐渐被消耗 。
二、激烈运动的时候会感到身体有剧烈的燃烧感 ， 这就是肌肉中的乳酸水平迅速的升高所引起 ， 不用太过于担心 ， 这不是什么疾病 ， 是正常的生理状况 ， 乳酸的产生会使肌肉的运动减慢 ， 也是提示大脑身体已经达到了极限 ， 这也是一种防御机制 ， 可以防止你受伤或者导致过度劳累 。
三、激烈的运动之后容易产生乳酸 。所以在激烈运动之前最好先进行适当的热身 ， 一定要做充分 ， 适当的热身 ， 可以唤醒肌肉 ， 让他们做好进行体力活动的准备 ， 对于防止身体受伤有一定的作用 。如果身体在激烈运动完之后感到特别酸胀 ， 可以适当的减缓运动 ， 千万不要坐在地上休息 。
总而言之 ， 激烈的运动之后产生乳酸 ， 是一种正常的生理状况 ， 不用太过于担心 ， 这是提示你身体已经达到了一定的界限 ， 如果再继续的过度劳累 ， 容易损害身体 。建议平时进行适当的体育锻炼 ， 激烈的运动之后一定要注意保护好身体 ， 注意休息 ， 千万不要过度的运动 ， 时间长了容易损害身体 。

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