2、健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
这是一般新手惯犯的错误 。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了 。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做完 。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担 。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的 。
3、只运动三五分钟，缺乏持续性
很多人在日常锻炼中会犯这样的错误 。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的 。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力 。
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