4、要多吃新鲜蔬菜和水果 。因其中含维生素C和钾、镁等 。维生素C可降低胆固醇 , 增强血管的致密性 , 防止出血 , 钾、镁对和因管有保护作用 。
四、日常该怎么预防脑溢血才好积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内 。因为 , 高血压是发生脑溢血的重要原因 , 约70%-80%的脑溢血是高血压引起的 。
保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时 , 血压会突然升高 , 从而诱发脑溢血 。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时 , 要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动 , 始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态 , 这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能 。
增加自身保健意识:40岁以上中年人应每年定期查体1次 , 及时发现高血压及糖尿病等 。不要因为工作繁忙而遗漏 , 即使错过查体机会 , 也应及时补上 , 至少要测血压 , 做心脏、血脂和血糖化验等项检查 。
此外 , 要养成定时排便的良好习惯 , 防止因便秘、排便时腹腔压力过大 , 造成血压升高 。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作 , 避免剧烈运动 , 尤其是有高血压的老年人 , 防止突然脑部血流压力过高 , 而发生脑溢血 。
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