二、预防落枕的几个方法
1.避免诱发因素 。劳累、受凉、外伤都是造成落枕的诱因，尤其是很多年轻人，白天面对电脑总保持一个姿势，颈椎劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，颈部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易发生落枕 。所以平时不要总对着电脑，每隔一小时要起来活动一下，缓解颈部肌肉的紧张状况 。晚上睡觉也不要直接对着冷风吹，注意颈部的保暖，保证睡眠时颈肩不受凉 。
2.锻炼颈背部的肌肉 。颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，但是现在的上班族往往缺乏锻炼，颈背部的肌肉也难以得到锻炼，以至于搬运重物或是用力过猛就会造成颈部肌肉受伤 。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉 。最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好 。
3.其他 。除此之外，如果没有时间游泳、放风筝，坐在办公桌前一样可以锻炼颈背部的肌肉，而且效果更明显 。只要挺腰直坐，两手交叉放在头后，托住头部，然后双手向前使劲，头颈向后使劲，然后较住劲儿，保持十几秒 。这种锻炼可以专门有针对性地锻炼颈背部的肌肉，每天重复几次，就可减少颈椎的不稳定性 。
三、落枕会有哪些典型的症状
落枕是颈肩部突然疼痛、活动受限的通俗名称，是颈肩痛的常见原因之一，常因胸锁乳突肌和肩胛提肌损伤较为常见 。胸锁乳突肌作用是一侧收缩使头转向对侧，两侧收缩使头后仰 。经常扭转颈部、经常突然转头、睡眠姿势不良、颈部扭转斜置，而牵拉损伤胸锁乳突肌，造成局部代谢障碍而水肿，代谢物未及时排出而刺激肌腱造成肌腱部疼痛，进而引起肌肉痉挛，形成恶性循环，最终影响颈部的功能活动 。
1 常表现起床后一侧颈部僵直并颈肩部疼痛，或伴有同侧头痛 。颈部旋转活动受限，颈部僵硬 。被动做头部旋转或颈部过伸活动，引起胸锁乳突肌疼痛和痉挛，在胸锁乳突肌起止处压痛明显 。X线检查可有颈椎曲度改变，颈椎后缘骨质增生，钩椎关节增生等 。
2 在头颈处于不协调的情况下，突然出现一侧颈肩部疼痛，强迫性头痛；强迫性头颈位，即头部向患侧偏斜，下颌转向健侧，被动活动，头颈转向健侧时，疼痛不加重，而向患侧转动头颈和使头颈后仰时，则出现剧烈疼痛 。
3当头颈部在非正常位置下工作或睡眠时，一部分肌肉处于持续牵拉和紧张状态，以至肌肉、肌腱拉伤，加上寒冷的侵袭，则容易产生肩胛提肌损伤，从而引起颈部疼痛和功能阻碍 。一侧颈肩部疼痛，可放射到同侧头痛，在肩胛骨内侧缘上部及肩胛骨上角有压痛 。或在上4个颈椎横突后结节处有压痛 。上肢后伸，使肩胛骨上提或内旋，引起疼痛加剧 。
根据具体损伤肌肉将落枕分为胸锁乳突肌损伤、肩胛提肌损伤、斜方肌损伤、斜角肌损伤等 。一旦患落枕，应根据不同的肌肉群损伤来分别采用小针刀、痛点注射、手法治疗，可明显提高治疗效果及缩短病程 。
四、落枕会有哪些发病原因
落枕是一种常见睡眠症状，偶尔也会出现在宝宝身上，这需要引起妈妈的注意 。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限 。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系 。
有时宝宝一觉醒来发现脑袋不能转动了，而且还直呼脖子疼 。这多半是因为睡前玩耍太兴奋，以至造成的“落枕” 。然而宝宝颈部肌肉僵硬的原因与成人不一样，他们不是因为颈椎劳损而硬化，而是因为颈椎太柔软所致 。为此，此时给宝宝提供的第一帮助是：温暖颈部 。把温毛巾放在孩子的脖子上，外面再围上一层厚围巾用来保暖；也可以使用有活血作用的药膏，但是只能涂抹薄薄的一层 。如果孩子两三天里仍然不能自如转动脑袋，就得由医生处理了 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 每天身体都出很多汗怎么办呢 每天身体都出很多汗的病因分析
• 结核性胸膜炎恶心呕吐怎么办 结核性胸膜炎应该检查什么
• 感冒后颈部淋巴变大十年了有事吗 颈部淋巴变大怎么办
• 灭虫灵中毒怎么办呢 中毒的具体分类说明
• 带状疱疹该怎么办 怎么才能防止带状疱疹发作
• 怎么办刘至佳
• 癌症患者失眠怎么办 怎么治疗这个病
• 脂肪肝肝大怎么办 脂肪肝的原因都有哪些呢
• 内分泌失调卵泡生成少怎么办 内分泌失调的原因是那些
• 脑膜炎一直低烧怎么办 脑膜炎的病发原因是什么