四、筋膜炎怎么预防才好呢防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害 。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的 。
节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛 。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动 。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性 。积极加强腰背部肌肉锻炼 。避免睡软床，应选择硬板床 。注意防寒防潮 。
长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解 。平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势 。建议中医治疗筋膜炎比较好，因为从中医学的角度讲筋膜炎是最贴切的 。用中医内调外治之法，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效 。日常护理有事也很重要，尤其是刚刚治疗好筋膜炎的患者特别需要注意护理 。

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