睡前吃什么可以缓解睡眠瘫痪症？
如何来缓解？5种食物睡前吃一点，能缓解睡眠瘫痪症 。
目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪症，但你可以想办法避免症状的发生 。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系 。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡，睡得安稳 。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，只是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感，也增加了催眠效果 。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠 。
3、桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠多梦等 。
4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，则可用莲子芯加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5、食醋：劳累难眠时，可取醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
四、睡眠瘫痪症的危害有哪些呢
睡眠瘫痪症的危害？好的睡眠对我们的生活与工作有很大的关系，为此睡眠瘫痪症肯定是给我们的身体带来一定的伤害 。
1、使得情绪紧张
在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低 。
2、发生幻觉
所谓的这种睡眠瘫痪症一般都是发生在人刚刚入睡或者是在要醒还没醒的时候，患有睡眠瘫痪症的人感觉自己已经醒了，认为自己能听见周围的声音以及能看见周围的事情，但就是动不了，也出不了声，偶尔还伴有幻觉 。
3、引起恐慌
多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作 。但是，事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安 。
为此，提醒一下，生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐 。适量运动，但不要在睡前剧烈运动 。避免熬夜，保持睡眠充足 。设法减轻生活压力 。避免仰卧 。

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