怎么减轻考研前的焦虑症？考研期间太焦虑 ， 该怎么办？从小我们都学过适当的焦虑是有益于考试发挥的 ， 所以不需要对考前焦虑觉得太在在意 。但为什么会提出这个问题呢？我觉得根本问题并不在于考研焦虑 ， 而是未来焦虑 。考研正是大四 ， 在我们忙着考研的时候 ， 也有一些人在忙着找工作 ， 当我们考完研后 ， 很多人都找到了不错的工作 ， 对比未知的自己 ， 就更觉得很焦虑 ， 既害怕考不上（当然 ， 对比现在的考研人数 ， 考不上的人大有人在）又害怕错过了找工作的好时机 。作为一个过来人 ， 我觉得其实大不了这么焦虑 ， 即使考不上 ， 我们还有很多时间去找工作 ， 即使毕业找不到 ， 也可以错峰就业 ， 如果把考研作为目标 ， 亦可以再来一年 ， 只是因为我们身处于毕业就业的氛围当中 ， 所以才会焦虑 。我想你的焦虑来源于目标的迷茫 。我有一个盆友 ， 大学毕业有机会保研 ， 但是他想出国 ， 所以就放弃了保研 ， 但毕业时因为雅思不够 ， 不能出国 ， 后来陆陆续续家里出了一些事 ， 也导致他不能出国 ， 就这三年 ， 他依旧没有放弃毕业时的目标 ， 做过小员工 ， 当过补习班的英语老师 ， 做过小时工 。如果按照我们一般人的想法 ， 他放弃保研简直太傻了 ， 但是上个月 ， 他终于出国了 ， 还是一个交换生的项目 ， 也没花家里多少钱 。兜兜转转 ， 不曾放弃 。这就是一个有理想、有目标的人 。如果你亦是这种人 ， 我相信焦虑不会困扰你很久的 。rrN考研焦虑症怎么办,治疗焦虑很简单,南京脑康中医院1对1在线订制治疗方案,一人一方,针对治疗,[医保定点],省钱放心,点击查看治疗方法.考研之前焦虑,感觉很多都不会,感觉考不上了,怎么办?考研临近如何有效缓解自己的考前焦虑？考研是提升自己知识和学历的一种方式 ， 因此越来越多的人选择了考研这条路 ， 但是面对考研的压力也会有人出现考前焦虑的紧张症状 ， 下文中有给大家整理了缓解考前焦虑的方法 ， 仅供大家参考借鉴 。考研焦虑主要有神经紧张和疲惫的症状 ， 这是来源于睡眠不好 。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠中断、浅眠、多梦、清晨早醒、睡眠混乱、梦魇、梦游、睡眠太多、太少等 。若没有好的睡眠 ， 常常导致第二天精神不振、头脑不清晰、倦怠、疲乏、暴躁、易怒、心烦 。如何缓解考研压力?考研前咖啡、茶和酒都不宜睡前饮用咖啡和茶都有提神坐拥 ， 减短深度睡眠时间;酒精虽然能加快入睡 ， 也可以加深睡眠深度 ， 但是容易使人睡觉过程中惊醒(喝醉过的人应该深有体会);所以 ， 睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食 ， 喝一杯牛奶是可以的 。考研前注意遵循睡眠周期睡得多不一定效果好 。一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期 。一个周期大概90分钟 ， 睡觉最好睡满4~5个周期 。但是周期的时长因人而异 ， 不能严格地按照90分钟计算 。下午看看政治 ， 看看英语作文考生可以直接做少量的冲刺复习 ， 比如政治时事的复习 ， 英语作文的复习 ， 都可以成为增加信心 ， 提高分数的武器 。尤其是英语作文 ， 考生可以多看看自己写过的作文 ， 对于自己经常犯错的地方倍加注意 。还可以拿出课堂上老师讲过的历年真题 ， 看看以前自己都错了哪些题目 ， 为什么自己错了 ， 正确的做题方法是什么 。如果对考场不熟悉 ， 上午看看考场很多考生可能不在本校考试 ， 或者住的地方离考试地方很远 ， 这里建议大家上午去看一下考场位置 。有些同学可能要在考点附近住宾馆 ， 那么18号上午就在12点左右入住宾馆 ， 顺带熟悉考场位置 ， 尤其是洗手间的位置 ， 以防万一 。睡觉之前收拾好考试用品 ， 洗个热水澡 ， 至少要热水泡泡脚把准考证、身份证、铅笔、钢笔、橡皮、直尺、小刀、胶水放在一个透明的袋子里面 ， 需要考数学的同学还可以带只有计算功能的计算器 。睡觉之前最好能喝一杯热牛奶有助于睡眠 ， 或者洗个热水澡 ， 至少热水泡泡脚也是很好的方法 。建议按照平时的习惯 ， 不要刻意地改变以前的方式 ， 尤其是不要过于激动 。以多位考生的经验 ， 失眠也许是个正常现象 ， 尤其是对多次经历失败的考生来说 。但是大家也不要担心第二天的状态 ， 因为毕竟考研是人生大事 ， 考试当天每个人一定都很激动 ， 对于年轻人来说一天少睡几个小时不是很大的问题 ， 所以不要着急 ， 更不能采取吃安眠药等方法 ， 会因小失大 。考研将近 ， 望各大考生可以调整好心态 ， 积极应考 ， 祝大家考研成功 。rr每个人每天都会有这样那样的焦虑 ， 而考前焦虑是所有学生几乎都会碰到的问题 。考研压力大 ， 考前焦虑怎么办 ， 这是许多人都在关注的问题 。下面小编来说一说自己的想法吧 。首先 ， 你可以尝试听音乐 ， 音乐是一个让自己平静的方式 ， 你可以选择自己爱听的 ， 同时可以保存几首励志的歌曲 ， 这样万一特别焦虑的时候 ， 可以激励一下自己 ， 或者一些舒缓的歌曲 ， 让自己安静下来！其次 ， 告诫自己这样是没有任何作用的 ， 只会起到反效果 ， 不如让自己平静的看看书 ， 如果实在觉得很焦虑烦躁 ， 那么你就去打打游戏唱唱K ， 或者做一些你喜欢的事情 ， 这样暂时的放空自己绝对是有好处的 。最后 ， 小编想说 ， 人生路很长 ， 没有过不去的坎儿！考研只是人生的一个小小组成部分 ， 保持良好的心态一切都会好起来的 。