三、肠胀气的预防
预防
1 。常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥 。
2 。喝点稀醋：若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋 。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下 。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用 。
3 。多做运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等 。
4 。食疗方：①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服 。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加 。②橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效 。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用 。③杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用 。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效 。④山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日 。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状 。
四、肠胀气的护理
饮食护理
1、服用低聚糖——水苏糖：消化不良型胀气可用水苏糖来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。它能有效促进体内有益菌增殖，提高胃肠道免疫力 。消除各种胃肠道不适 。对于肠胀气效果非常不错 。开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息 。
2、遁量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
3、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。
4、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
5、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。

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