为什么会得糖尿病糖尿病有什么表现( 二 )

糖尿病的早期症状三：手脚麻痹、发抖
在糖尿病患者初期，病人还会出现一些手脚麻痹、发抖、手指关节不灵的症状，有些甚至出现小腿抽筋、神经炎性脚痛，还有一些自律神经障碍等，一旦发现，应尽快就诊。
糖尿病的早期症状四：疲劳、血压高、尿液发白
患上糖尿病后，人会感到异常疲劳，即使白天没有很辛苦，身体也会非常疲惫，具体表现为双腿乏力、腰膝酸软，尤其在上楼梯时格外明显;另外，有些患者还会出现血压升高、尿液变白的现象，这些都是糖尿病并发症的常见症状，及时发现能防止病情恶化，避免并发症恶化。
糖尿病的早期症状五：口渴、多尿
口渴和多尿是糖尿病最明显的早期症状之一，尤其是有些患者还会在睡觉时，因口渴起来喝水，这说明病情已经恶化，应引起重视。正常人的每日排尿量大约在1-1.5公升，但糖尿病患者的排尿量则会达到2--4公升，严重的病人还会高达10公升。因尿中的葡萄糖增多，还会出现泡沫且发出甜酸气味。
糖尿病的早期症状六：体重下降
如果发现饮食量没有变化，体重却突然下降，这也要考虑是否患了糖尿病。
四、预防糖尿病要怎么做
1.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类) 。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
2.少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
3.食物多样、谷类为主
每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。
4.三餐分配要合理，零食要适当
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3 。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
5.每天足量饮水，合理选择饮料
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35% 。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
6.天天运动，保持体重
“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。

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