5、睡眠充足十分重要 。晚饭后可以出去散散步，呼吸一些新鲜空气 。睡前泡泡热水脚，喝一杯热牛奶提高睡眠质量 。千万不要经常熬夜，更不要吃夜宵 。经常吃夜宵，胃就要加班加点，所以对于肠胃不好的人来说还是不要夜宵的好 。
6、除了良好的饮食习惯，健康的生活方式以外 。拥有一个轻松，快乐的心态也是十分重要的 。在如今物欲横流的时代愉悦的心情要怎么来?我们可以在假期外出旅游散心，平时听听美好的音乐，看看搞笑的电影等 。这些都可以让我们忘记烦恼，心情愉悦 。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头 。所以开开心心才是养生良药 。
注意事项
肠胃健康很重要，健*活好习惯 。饮食卫生要做好，开开心心乐逍遥 。
四、吃什么食物货怎么做才能促进胃肠蠕动不出现总是放屁的现象呢
       胃肠神经官能症，又称胃肠道功能紊乱，是一组胃肠综合征的总称，系高级神经活动障碍导致植物神经系统功能失常，主要为胃 。先弄清楚，吃什么对你肠胃功能有影响就好 。不妨到医院查一下食物过敏(也可以称为“食物不耐受”、“食物IgG”) 。
       1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。
2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防 。
3、山楂香蕉，润肠通便.很有效硬的东西!比如，锅葵 。祝你身体健康!很多种 红 绿黄的含膳食纤维都较多，膳食纤维有助于加强肠胃蠕动我觉得应该是粗粮哦``您好粗粮、菌类、果蔬中所含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于食物消化，被称为第七营养素我觉得喝酸奶会促进胃肠蠕动，或加强胃肠运动 。

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