2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度 。当血糖下降时 ， 可将纤维与蛋白质食品合用(例如 ， 麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱) 。吃新鲜苹果取代苹果酱 ， 苹果中的纤维能抑制血糖的波动 ， 也町加一杯果汁 ， 以迅速提升血糖浓度 。
低血糖症最好不要吃的食物有：
1、严格限制单糖类摄取量 ， 要尽量少吃精制及加工产品(例如 ， 速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐 。
2、避免糖分高的水果及果汁 。
3、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃 。
4、戒烟禁酒 。酒精、*、抽烟都将严重影响血糖的稳定 ， 最好能戒除或少用 。
四、血糖值高怎么办
血糖高在中称为消渴 ， 即是我们所说的糖尿病 ， 它是一种常见的内分泌失调 ， 是由于体内胰岛素不足引起的血糖升高、尿中有糖的现象 。血糖高已经超越心脑血管失调 ， 成为威胁人类健康的第三大* ， 长期血糖控制不佳的消渴人群 ， 可伴发各种器官 ， 尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭 ， 导致残疾或者早亡 ， 那么血糖值高应该怎么办呢?
血糖高我们就要想办法让血糖降下来 ， 降血糖的最好方法就是注意控制饮食 ， 服用药物期间适当做一些运动 。运动能够促进能量代谢 ， 有助于降糖 。
常见的运动降糖方式有一般家务劳动 ， 散步 ， 太极拳 ， 骑自行车 ， 登山 ， 根据个人情况可以做一些强度大的运动 ， 比如跑步 ， 打篮球等体育活动 。
同时 ， 还可以饮用一些中药茶饮 ， 对降糖也有着很好的帮助 。还可以制些果茶 ， 番石榴茶也是一个不错的选择 。番石榴茶中含有番石榴多酚 ， 它可以抑制分解糖的酶活化 ， 从而抑制血糖的上升 ， 同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
另外我们还可以做些食疗将猪胰焙干研成粉末 ， 每天2次 ， 每次1勺 ， 直接冲服 。长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效 。

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