家务减肥瘦身需要什么样的方法( 二 )

洗碗时减肥操
一边洗碗一边左右轮流做抬腿举措，每次举措维持10秒钟。满身的重力都集合在一条腿上，所耗损的热量是正常站立的2倍。单腿站马上微微踮一下脚尖，特地提拉小腿肌肉。加上洗碗自身耗损的热量，这组活动能每分钟增加7卡路里热量。这组举措可以练就一双媲美模特的修长美腿，非常纤细迷人的长腿哦。
家务的整理收拾1、黑色的衣服(特别是黑色的裤子)洗完之后很容易就颜色发乌，没有光泽，怎么办?
我的方法是：洗的时候不用任何清洁产品，洗衣粉啦、皂粉啦等等通通都不用!就是清水!反复抖、揉，用劲儿。除非是特别脏，有油渍，可以在衣服沾水之前，用洗洁精干搓有油渍的地方，然后再清水洗过就好了。我一般洗三次，这样洗出来的黑色衣服，颜色一直都特别亮。
2、针织的衣物洗着洗着就变形了怎么破!
先说洗。冬天的衣服都比较贵，现在的羊毛衫啊羊绒衫啊还有什么牛绒的貂绒的，总之花样儿特别多又贵，把衣服洗坏了还是很心疼滴，特别是爸妈他们穿的上千的更是好心疼。所以洗这类衣物的时候，要用专门的丝毛净来洗，不能用力揉搓，会掉毛的，轻轻的抓，或者两手抓住肩缝上下抖，不要太用力，耐心点儿多洗几次就好。还有就是最好不要浸泡，再好的丝毛净也有腐蚀作用的啊，而且丝毛净不要过量，一点点一点点就好，大人的衣服不会太脏的。
再说晾干。针织的衣服是千万千万不能悬挂晾干的!好多人平铺晾干，我觉得也不太好。我的方法是放在网兜里空水，然后在通风的地方晾干，千万千万不能晒啊千万!等到衣服摸着有点儿润(←看清楚，不是完全干透!)的时候，用铁熨斗(必须是铁熨斗，不能是蒸汽，且温度不宜过高)烫平整就好了。总结一下洗针织衣物的要点：
①必须手洗，不能用洗衣机;
②必须冷水，自来水太凉的时候兑热水到不觉得冰就好了(基本上洗任何衣物水温都不宜过高，就没啥需要热水洗的衣服，我一下没想起来);
③必须用专门的丝毛净，绝对不能用洗衣粉肥皂那些;
④必须动作轻柔，不能用劲儿揉搓;
⑤不能脱水，不能悬挂晾干;
⑥不能暴晒;
⑦必须用铁熨斗熨烫，并且温度不能太高，绝对不能用蒸汽。
3、有弹性的衣物最好不要脱水，不要悬挂晾干，很容易就被扯变形了。不要嫌麻烦，大多数衣服还是要烫一下的，不推荐蒸汽熨斗还有什么蒸汽挂烫机，老式的那种铁熨斗烫得虽然慢，可是效果好得多。
4、洗内衣要用专门的内衣皂，最好是流水，条件不允许的时候就准备专门的脸盆洗。
不小心沾了血的内裤要用冷水泡一下洗。内衣换了就马上洗，不能等!我室友总是攒一周的内裤袜子一起洗，太不卫生了!女孩子要讲卫生，特别是在这些事情上。
关于胸罩要说一下，大罩杯的文胸很容易洗变形，同样不能揉不能搓，一般内衣扣子背面的那一截不是光面儿的，摸起来比较粗，那个东西就是用来清洗罩杯的，轻轻的洗，一只手要撑着罩杯，不要压变形。
晾干的时候不能把肩带挂着晾!你本来就胸大，肩带受力多，很容易变形，还挂着晾，嫌内衣便宜啊?洗完了先顺着罩杯轻轻的把水挤压出来，简易的方法就是两个夹子夹住罩杯悬挂晾干，家里如果有网兜的就平铺晾干就好啦。
洗内衣的几个要点：①要用专门的内衣皂;②替换了要马上洗;③必须手洗;④不能脱水;⑤不能暴晒，通风的地方晾干就好;⑥还有内衣是需要单独洗的，为什么我见到有人和袜子一起洗!还有，内衣要半年一换!特别是胸罩!要保护好自己的胸部，不然很容易出现变形、下垂、外扩等问题。来例假的时候必须穿纯棉的透气性好的内裤，内裤必须每天换!

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